Edukasi Gizi Anak
Panduan lengkap tentang MPASI, pencegahan stunting, dan nutrisi optimal untuk tumbuh kembang anak yang sehat
Makanan Pendamping ASI (MPASI)
Panduan lengkap pemberian makanan pendamping ASI untuk bayi usia 6 bulan ke atas
Kapan Memulai MPASI?
MPASI dimulai saat bayi berusia 6 bulan. Sebelum usia ini, ASI eksklusif sudah mencukupi kebutuhan nutrisi bayi. Tanda-tanda bayi siap MPASI: bisa duduk dengan bantuan, tertarik dengan makanan, dan refleks lidah berkurang.
Tekstur MPASI
6-8 bulan: Bubur halus/puree
8-10 bulan: Makanan lumat
10-12 bulan: Makanan cincang
12+ bulan: Makanan keluarga
Prinsip MPASI yang Baik
Berikan makanan bergizi seimbang dengan 4 bintang (karbohidrat, protein hewani, protein nabati, sayur/buah)
Frekuensi makan 2-3 kali sehari ditambah camilan sehat 1-2 kali
Porsi disesuaikan dengan usia dan nafsu makan anak
Responsive feeding - biarkan anak mengatur kenyang dan lapar
Variasi makanan untuk mengenalkan berbagai rasa dan nutrisi
Hindari gula, garam, dan MSG berlebihan untuk anak di bawah 1 tahun
Pencegahan Stunting
Memahami stunting dan cara mencegahnya untuk masa depan anak yang lebih cerah
Apa itu Stunting?
Stunting adalah kondisi gagal tumbuh pada anak akibat kekurangan gizi kronis, terutama dalam 1000 hari pertama kehidupan (sejak janin hingga usia 2 tahun). Anak dengan stunting memiliki tinggi badan lebih pendek dari standar usianya.
Dampak Fisik
Tinggi badan tidak optimal, sistem kekebalan tubuh lemah
Dampak Kognitif
Perkembangan otak terhambat, prestasi belajar menurun
Dampak Jangka Panjang
Risiko penyakit tidak menular di masa dewasa
Cara Mencegah Stunting
ASI Eksklusif 6 Bulan
Berikan ASI saja tanpa makanan/minuman lain hingga bayi berusia 6 bulan
MPASI Bergizi Seimbang
Mulai MPASI di usia 6 bulan dengan menu 4 bintang yang bervariasi
Pemantauan Pertumbuhan Rutin
Timbang dan ukur tinggi badan anak secara rutin di posyandu atau puskesmas
Sanitasi dan Kebersihan
Jaga kebersihan makanan, air, dan lingkungan untuk mencegah infeksi
Imunisasi Lengkap
Pastikan anak mendapat imunisasi sesuai jadwal untuk mencegah penyakit
Gizi Ibu Hamil
Penuhi kebutuhan nutrisi sejak masa kehamilan dengan makanan bergizi
Tips Nutrisi Penting
Kiat praktis untuk memastikan anak mendapat nutrisi optimal
Jadwal Makan Teratur
- Berikan makan di waktu yang sama setiap hari
- Jarak makan utama 3-4 jam
- Camilan di antara waktu makan utama
Variasi Makanan
- Kenalkan berbagai jenis makanan
- Ganti menu setiap hari
- Kombinasikan warna makanan yang menarik
Porsi Sesuai Usia
- 6-8 bulan: 2-3 sdm per makan
- 9-11 bulan: 125ml (1/2 mangkuk)
- 12-24 bulan: 250ml (1 mangkuk)
Keamanan Pangan
- Cuci tangan sebelum menyiapkan makanan
- Masak hingga matang sempurna
- Simpan makanan dengan benar